エアロバイクが家に届きOL インターバルトレー二ングを取り入れる

こんにちは

 

先日 我が家にこれがとどきました

 

じゃ〜〜〜〜〜ん!!!

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

 

です!!!!!

あるいんこ〜♪あるいんこ〜〜〜♪

 

彼がダイエットに尽力している話は

ここ数日ブログにも書いていますが

 

その一環で、エアロバイクを購入したのでした。

 

 

Amazonでダントツレビューがよかったこちらの商品。

 

届いて早4日になりますが、

これがなかなかいい様子。

 

最初2日は30分〜1時間乗る、

というのをやっていましたが

ここ2日間はインターバルトレーニングに切り替えてます。

 

(まるでわたしがやっているように見えますが、

やっているのは彼です。わたしはちょびっと乗っただけです。。笑)

 

インターバルトレーニングとは、簡単に言うと

全力での運動をする→休息を少し挟む→全力での運動する・・・の繰り返し。

 

200mダッシュして、すこし歩いて、また200mダッシュして、歩いて・・・

みたいなイメージです。

それをバイクで行うということで・・・

 

 

20秒全力でこぐ→30秒ゆーっくりこぐ→20秒全力でこぐ→30秒ゆーっくりこぐ

この全力&休息を1セットとして、繰り返しのトレーニングをしています。

 

かなり、しんどそうです。

 

汗もだらだら

 

このインターバルトレーニング、

運動する時間自体は短いですが

高負荷がかかるのでカロリー消費も大きくなるとのこと?

 

何より持久力・スタミナがつきます。

 

ここ数日慢性的に筋肉痛とのことで、

基礎代謝を上げる活動をしている彼にとっては

とてもいい状態のような気がします(^^)

 

 

彼がインターバルトレーニングをしている間

経過時間を声にだして応援しているのですが

(全力の際はもっともっともっともっと!!!と急き立てます(笑))

 

なんだか、

部活の顧問になった気分(笑)

 

学生時代の部活の練習はおぞましいほどしんどかったですが

顧問はイスに座り「もっともっと!!!!!!」と・・・・

しごきまくり・・・・

 

こういう気分だったのでしょうか。。。。。(笑)

 

なんだか懐かしいのでした(笑)

 

 

0216-2

 

(^^)ノ

Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。