【ダイエット】エアロバイクのインターバルトレー二ングを取り入れ!

【ダイエット】エアロバイクのインターバルトレー二ングを取り入れ!

こんにちは

先日 我が家にこれがとどきました

じゃ〜〜〜〜〜ん!!!

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200

です!!!!!

あるいんこ〜♪あるいんこ〜〜〜♪

彼がダイエットに尽力している話は

ここ数日ブログにも書いていますが

その一環で、エアロバイクを購入したのでした。

Amazonでダントツレビューがよかったこちらの商品。

届いて早4日になりますが、

これがなかなかいい様子。

最初2日は30分〜1時間乗る、

というのをやっていましたが

ここ2日間はインターバルトレーニングに切り替えてます。

(まるでわたしがやっているように見えますが、

やっているのは彼です。わたしはちょびっと乗っただけです。。笑)

インターバルトレーニングとは、簡単に言うと

全力での運動をする→休息を少し挟む→全力での運動する・・・の繰り返し。

200mダッシュして、すこし歩いて、また200mダッシュして、歩いて・・・

みたいなイメージです。

それをバイクで行うということで・・・

20秒全力でこぐ→30秒ゆーっくりこぐ→20秒全力でこぐ→30秒ゆーっくりこぐ

この全力&休息を1セットとして、繰り返しのトレーニングをしています。

かなり、しんどそうです。

汗もだらだら

このインターバルトレーニング、

運動する時間自体は短いですが

高負荷がかかるのでカロリー消費も大きくなるとのこと?

何より持久力・スタミナがつきます。

ここ数日慢性的に筋肉痛とのことで、

基礎代謝を上げる活動をしている彼にとっては

とてもいい状態のような気がします(^^)

彼がインターバルトレーニングをしている間

経過時間を声にだして応援しているのですが

(全力の際はもっともっともっともっと!!!と急き立てます(笑))

なんだか、

部活の顧問になった気分(笑)

学生時代の部活の練習はおぞましいほどしんどかったですが

顧問はイスに座り「もっともっと!!!!!!」と・・・・

しごきまくり・・・・

こういう気分だったのでしょうか。。。。。(笑)

なんだか懐かしいのでした(笑)

0216-2

(^^)ノ

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